课程大纲
人在大学毕业之后，90%以上的成就，都不是专业技能，而是由软技能，即人际交往技能决定。
因此人际交往技能的重要性不言而喻，很多人不是不想学，只是方法不对路。
社交有障碍，表面上看是心理问题、技巧问题，但实质占是精力问题。
精力充沛的人和人说话，声音洪亮中气十足。但性格内向的人说话声音小，显得很害羞。本质上就是他的体力不足以支撑社交行为。
因为社交的本质，其实就是一场能量争夺战。如果身体和精力都不好，那是很难有所建树的。
每个人的精力都跟个人的生活作息、饮食习惯有一定关系，因此努力锻炼，才会改变社交窘境。
下面是我们未来30天内要练
第一个技巧:高能量姿势。
它是由哈佛教授艾米卡迪提出来的，虽然争议很大，但实践性很强，非常好用。
其中最有效的，我称之为神奇女侠式，即双脚分开，与肩同宽，挺胸抬头，双手叉腰。这么站120秒，就会让自己舒服很多。
大家只要平时多练，再说话的时候自然会双肩自然打开，精力就会越来越旺盛。
第二个技巧是：深呼吸。
人的情绪会直接影响血液流速，通过训练深呼吸，让血液流速下降，可以让人越来越冷静。
希望大家练习的时候，将深呼吸和高能量姿势结合起来，效果会更好。
呼吸具体有两种方式，一种是吸气的时候肚子挺起来口呼气的时候肚子收会去。另一种是无论呼吸，肚子都收着。第二种可能有点难，慢慢从第一种过渡就好
第三个，就是适度运动。
刚开始运动的时候，最好忘掉练成肌肉发达的目标，否则运动时候很痛苦。因为我们运动的目的，就是为了让精力充沛。每周160分钟就足够。
最后一个，则是睡眠。
最好是晚上10点半睡觉，早上6点起床，如果做不到，至少在晚上12点以前睡觉，而且每天睡眠不低于6个小时。
还有就是不要久坐。坐20分钟以上，就站起走走，哪怕只有30秒。
课程目录
00先导课:训练营简介(无图文).mp4
01隐藏在社交背后的终极秘密.mp4
02自我介绍，一招让你与众不同.mp4
03手机社交，一招让你彬彬有礼.mp4
04应对长辈，一招让你如鱼得水.mp4
05就聊吃的，一招让你跟所有人都能聊得来.mp4
06无话可说，一招让你轻松破冰.mp4
07漂亮话打包，一次让你游刃有余.mp4
08重复对方名字，让人觉得你的心里装着ta.mp4
09运用布朗定律，让人感觉只有你最懂ta.mp4
10掌握幽默技巧，让人发现你最有趣.mp4
11回答场导化，让人感到你关心ta.mp4
12学会称赞，让你的恭维不落俗套.mp4
13巧妙回夸，让你的应对得体优雅.mp4
14细节刻画，让你的问题不会空洞.mp4
15学会打哈哈，让你的回复不再尴尬.mp4
16如何安慰人，让人感到贴心温暖.mp4
17如何安抚人，让人觉得你诚实可.mp4
18如何开口求人，让人对你有求必应.mp4
19如何拒绝别人，让人不会感到冒犯.mp4
20如何表达威激，让人觉得你会知恩图报.mp4
21如何推心置腹，让人感到跟你更进一步.mp4
22如何聊八卦，让你不留任何把柄.mp4
23如何倾听，让你当好最佳听众.mp4
24挨骂的时候，如何回话.mp4
25被刁难的时候，如何应答.mp4
26评价的时候，如何搭话.mp4
27发抖的时候，如何处理.mp4
28形体训练，让你优雅自然.mp4
29语言训练，让你保持神秘.mp4
30向上沟通，社交的终极技巧.mp4
