壹心理《情绪减压能量包，用心理轻松生活》完结课程大纲
什么是情绪，情绪在科学界目前其实是没有公认的定义的，不同的生理学家，心理学家，然后还有比如说甚至是社会学家，他们对于情绪都有不同的看法，有不同的定义，但是大家几乎可以一致地同意的是，情绪确实是一种非常复杂的人类体验，我们可以说我们经常会有很多复杂的情绪，然后比如说我今天怎么突然心情就不好，我到底为什么心情就突然就不好了呢？然后我这个情绪到底是什么意思，我怎么就跟这个人会产生这种情绪呢？大家可能都多多少少的会对情绪有各种各样的疑问，然后或者我觉得我一会儿又觉得好伤心，但是我就觉得好像挺生气的，然但我又觉得好像挺内疚的，有时候会有这种复杂的情绪出现，那复杂的情绪又是怎么回事呢？那我们今天顺着就给大家慢慢地都来讲一讲，听完这一讲，希望大家都可以对这些情绪有一个比较基本的了解吧。然后我们首先说情绪虽然没有公认的定义，但是大家知道是一个非常复杂的过程，那么有几个关于情绪的重点呢？非常想给大家首先说明一下，这也是会贯穿在我们课程始终的啊，大家即使第一次没有听明白，我也会不断地强调，大家相信整个听下来会明白到为什么这些是非常重要的内容，那么首先非常重要的一点就是情绪是一个和身体紧密相关的一个过程，就它既是一个心理过程，它又是一个生理过程，这是什么意思呢？也就是说有些时候，我们心情不好，它会影响我们的身体，比如我们说，长时间情绪不好，我们讲中医上可能会讲说我们长时间抑郁，我们肝郁是，然后我们就得肝病，就是说我们的这个心情和我们的这个身体之间是紧密联系的，那么我们可以从自己的身体了解到自己的情绪，也会知道我们的情绪，也可以一定程度上说，那我们的身体可能会出现类似这样的情况，互相之间可以进行一定的推演，然后第二点，也很重要的一点呢，是我们之后还会特别展开讲，但今天首先想给大家这个概念的就是情绪，它是一种非常非常有价值的人类体验，它事实上是我们人类在整个进化过程中，为了适应我们的生存条件，为了使我们更好的生存下来，所进化出来的一套系统。
壹心理《情绪减压能量包，用心理轻松生活》完结课程详细目录
001.情绪的功能与分类
002.初级情绪及其背后的心理需求
003.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？
004.我们是如何理解自己与他人的情绪的？
005.情绪理解的初阶技巧
006.情绪理解的高阶技巧
007.如何正确认识负面情绪？
008.如何从生理和心理层面调节情绪
009.如何建立良好的社会支持系统？
010.为什么我们难以接纳负面情绪？
011.如何去练习情绪接纳？
012.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”？
013.为什么我难以向别人表达情绪？
014.如何以合适的方式表达自己的真实情绪？
015.经典案例解析–如何表达自己的情绪
016.情绪表达中要注意什么？
017.情绪管理是如何发生的？
018.如何应对过激情绪、增加情绪连接？
019.如何改变负面的情绪认知？
020.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”
021.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤
022.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？
023.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心
024.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己
025.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑
026.如何如坏情绪相处，活出完整的自己？.
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